🌈 Мои увлечения и интересы
Веб-разработка для меня, в первую очередь — интересное занятие, а уже во вторую — источник дохода. Как писал Лев Николаевич Толстой: Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь
.
Мне всегда хочется что-то кодить, решать интерфейсные задачи, в чем-то разбираться, исследовать и изучать новое. Но если постоянно заниматься одним делом без отдыха, можно легко перегореть, даже если интересно и не надоедает. Из-за выгорания упадет продуктивность и работа перестанет радовать. Нужно уметь переключаться и отвлекаться на другие занятия — это и есть отдых.
Еще важно расширять кругозор и не забывать о физическом здоровье. В этом мне помогают увлечения: чтение научно-популярных и художественных книг; занятие мобильной фотографией; изучение крипторынка и инвестирование; кино и компьютерные игры; силовые тренировки и катание на горных лыжах в сезон.
📖 Книги
«Книги подобны вампирам. Они лежат на пустых пыльных полках и только и ждут одного лишь момента... когда вы возьмете их в руки, и они всосутся вам в душу»
О том, зачем читать книги я не смогу сказать лучше, чем профессор литературы и доктор филологических наук Евгений Жаринов в своем напутствии для читателя, поэтому просто поделюсь своими соображениями на этот счет.
Я читаю книги с самого детства. Любовь к чтению мне привил мой дед — один из лучших хирургов-травматологов области. Он серьезно занимался шахматами и имел обширную библиотеку литературы по этой игре, медицине и много художестенных книг. На летних каникулах, приезжая погостить, я бывало подолгу изучал огромные полки во всю стену до потолка, такое количество книг завораживало.
Полюбил читать я не сразу, это не взялось просто так из ниоткуда. Мне, школьнику начальных классов, всегда хотелось больше гулять, а не сидеть уткнувшись в книгу, но дед знал действенный метод. Мне просто сообщалось о том, что пока не прочитаю столько то страниц, никуда гулять не пойду. Приходилось с трудом продираться сквозь бесконечные 20 или даже целых 30 страниц на волю, к друзьям во двор. Но идея была не в принуждении читать абы что, а в том, чтобы дать возможность получить удовольствие от прочитанного. Дед не подсовывал мне шахматной литературы, медицинских справочников или нудную для маленького человека художественную классику, я читал книги о приключениях, охоте за сокровищами и путешествиях, это увлекало и развивало воображение. Со временем я уже не спешил сломя голову во двор, читать было тоже интересно. Игры и друзья никуда не делись, но и с книгами я подружился на всю жизнь. Я искренне благодарен своему деду за это. И да, в шахматы он играть меня все же научил.
Мало любить читать и делать это постоянно, нужно уметь разбираться в том, что читать. Я познаю окружающую действительность с помощью научной картины мира, ведь всему что нас окружает, делает жизнь легче, приятнее и дольше — мы обязаны науке.
Я много читаю научно-популярной литературы, смотрю научно-популярные лекции и фильмы. Мне особенно интересны антропология и антропогенез — эти науки рассказывают о том, как эволюционирует и развивается современный человек и общество в целом. А что может быть интереснее знаний о собственном виде, его биологии и поведении? Мне всегда было интересно откуда взялись люди, зачем мы существуем, почему мы именно такие и что нами движет. На все эти вопросы понятно и обстоятельно отвечает наука.
Научной картине мира я следовал не всегда. На ранних этапах взросления, будучи студентом, я как слепой котенок тыкался в разное мракобесие. Жажда познания заводила меня даже в популярную психологию и изотерику. Пытаясь понять описанные выше вопросы, я читал много всяких книг о популярной психологии и изотерике, не имеющих ничего общего с наукой и неявляющихся предметом культурной ценности. Подобные мракобесные книги перемежались с легкой художественной и разной мотивационной литературой. Но я не переставал искать, задавать вопросы, быть любопытным и постепенно все-таки пришел к научной картине мира.
Впервые с научно-популярной литературой я познакомился через книгу Десмонда Морриса «Голая обезьяна» (англ. The Naked Ape: A Zoologist's Study of the Human Animal) , изданную в 1967 году. Эта неновая и во многих местах устаревшая книга, открыла мне удивительный, сложный и невероятно интересный мир науки и научного знания об устройстве окружающей действительности. Читая книгу, я гуглил, читал о теориях и ученых, упоминавшихся в книге, знакомисля с их трудами. Постепенно начал более-менее сносно ориентироваться в современном антропологическом научном сообществе, читать Ричарда Докинза, Александра Маркова, Станислава Дробышевского, Михаила Гельфанда, Асю Казанцеву, Александра Панчина, Роберта Сапольски и других ученых генетиков, биологов, зоологов, антропологов и популяризаторов науки. Через антропологию для меня открылись и другие области научных знаний, я познакомился с такими авторами как Карл Саган, Нил Деграс Тайсон, Стивен Хокинг и многими другими, всех и не перечислишь.
Сейчас моя антибиблиотека насчитывает больше 250 книг. По мере того, как я что-то читаю или смотрю, в поле зрения появляются новые книги из которых пополняется ридлист. Осенью 2020 года я завел телеграм-канал @beskrovnyy_books, где публикую книги, которые прочитал или хочу прочесть. Очень рекомендую книги фонда «Эволюция» и Книжные проекты Дмитрия Зимина.
Критическое мышление — это не что-то, что можно воспитать в себе за какой-то известный промежуток времени, это процесс длящийся всю жизнь, это большая работа. Это процесс, перефразируя классика, в котором нужно выдавливать из себя по капли обскурантизм, обсусловленный ленностью нашего мозга. Здесь ситуация подобна изучению иностранного языка. Если не практиковаться и не использовать новый язык, он начнет увядать и деградировать как цветок на подоконнике, который перестали поливать.
Мракобесие может прорываться иногда и ко мне. Например, не так давно в мое инфополе проник Андрей Курпатов — напыщенный нарцисс, шоумэн и лжеученый, не имеюций никаких научных званий и никак не относящийся к научному сообществу. Настоящие ученые воспринимают его как шута, делающего вид, что он что-то понимает в психологии и психике человека. Недавно он получил шуточную премию Почетный академик ВРАЛ от одного из российских научно-популярных сообществ antropogenez.ru. Мне даже довелось прочесть по неосторожности пару его книг по поводу чего я испытываю лишь сожаление о впустую потраченном времени. Чтобы не нарываться на подобных фриков и лжеученых, нужно с недоверием относиться к любому источнику, смотреть его критику и то, как поспринимают его в научном сообществе.
Читать одни только научно-популярные книги для гармоничного развития личности недостаточно. Для развития словарного запаса, языка, культуры и воображения важно знакомиться с художественными произведениями. Сейчас я читаю художественную литературу и нонфикшен примерно равными частями от всего времени, которое уделяю книгам. Мне нравится научная фантастика: Станислав Лем, Айзек Азимов, Стругацкие, Питер Уоттс, Фрэнк Герберт, Филип К. Дик и многие другие.
В художественной книге важен не только сюжет, но и слог, я люблю получать удовольствие от прозы на родном языке. Ни один перевод не сравнится с оригиналом, который написал сам автор на своем родном языке, если, конечно, переводчиком не выступает он же, как это случилось с «Лолитой», которую Владимир Набоков сам перевел на свой родной русский язык. По владению слогом мне очень нравятся Владимир Набоков, Евгений Замятин и Антон Павлович Чехов. Но я не пренебрегаю и современниками, читаю Виктора Пелевина, Дмитрия Глуховского, Владимира Сорокина и многих других. Обычно я читаю несколько книг параллельно, например, одну по профессии, вторую по интересам и одну-две художественных.
Книги и чтение для меня — способ развивать свое восприятие окружающей действительности. Это можно сравнить с обучением нейросети. Чем больше на вход подаешь качественной информации, тем сложнее, обширнее и больше создается связей и принятие решений становится качественнее и точнее. Так и с мозгом, чем больше через сознание проходит хороших книг и качественной информации, тем причудливее и больше образуется связей между нейронами, усложняются структуры, растут возможности воображения, окружающий мир и события в нем воспринимаются полнее, связнее и ярче.
📸 Мобильная фотография
Тягу к фотографии я испытывал давно, еще в 2013 году завел инстаграм и начал фотографировать не помышляя ни о какой композиции и технике. Осознанно мне захотелось познакомиться с профессиональным миром фотографии лишь весной 2019 года, в мою первую поездку в Грузию. Во время путешествия в другую страну я видел много достопримечательностей, интересных культурных особенностей и людей, все это часто хотелось запечатлеть. Я пытался фотографировать, но получались как всегда посредственные туристические снимки очередного храма или фасада сдания. Я наконец-то начал понимать, что снимаю какой-то посредственный даже не ширпотреб и по приезду домой, разбирая очередную гору фотографий, захотелось научиться снимать на любительском уровне, чтобы мои работы мне нравились и не выглядели хотя бы на первый взгляд по-дилетантски.
Вместе с желанием развиваться в фотографии, пришло понимание и одновременно удивление от того, что во времена расцвета соцсетей для размещения фотоснимков и повсеместной доступности устройств для фотографирования большинство людей не представляют даже банальных основ фотографии. Это меня до сих пор поражает и удивляет. Особенно, когда просматриваешь обычные профайлы в инстаграм.
Чтобы погрузиться в мир фотографии я начал смотреть лекции фотографов на YouTube и по мере просмотра, постепенно пришло понимание, на каких людей стоит ориентироваться, кто из моих современников сейчас профессионал и какие мастера были в прошлом, как они снимали, какие были школы и течения. Особенно запомнились лекции фотографа, исследователя фотографии, критика и педагога Александра Лапина, к сожалению, ушедшего из жизни в 2012 году. Его лекции можно посмотреть на YouTube.
Я познакомился с такими ярчайшими светохудожниками прошлого как: Анри Картье-Брессон (паблик), Александр Родченко, Ги Бурден и многими другими. Открывать все это для себя было очень интересно и захватывающе. Я собрал нескольких современников, которые делали упор на обучении фотографии, стал смотреть их уроки и лекции. Параллельно, по мере того, как узнавал о профессионалах, подписывался на них и на профильные паблики о фотографии в инстаграмме, смотрел и изучал разные направления и техники. Постепенно у меня стала нарабатываться насмотренность и базовые знания: что такое композиция и как выстраивать кадр, как важен свет, что такое режимное время, выдержка, диафрагма, фокусное расстояние и много чего еще.
Насмотренность я формировал, просматривая работы профессиональных фотографов из разных жанров, от портретной до репортажной фотографии, показавшихся мне интересными. Мне очень близко творчество Георгия Пинхасова (профайл) — лауреата международных премий и члена фотоагенства Magnum Photos. Восхищаюсь его способностью видеть необычное в обычном и представлять это в кадре. Также люблю снимки Александра Петросяна (профайл) — мастера репортажного и стрит-фото. Большинство его фоторабот представляют уличную жизнь Петербурга, людей и городские пейзажи.
Еще просматриваю другие профайлы, которых накопилось немало.
В фотографии есть и свои рекордсмены в стоимости, например, снимок немецкого фотографа Андреаса Гурски (Andreas Gursky), Rhein II был продан на аукционе «Кристи» за 4 338 500 долларов.
По мере знакомства с фотографией я понял, что мне ближе всего мобильная фотография. Она не требует покупки дорогостоящей техники и позволяет в любой момент быть готовым к съемке. Камеры в смартфонах постоянно улучшаются и с помощью мобильного уже можно делать достойные работы. Да и профессиональные фотографы сейчас нередко пользуются смартфонами для мобильных съемок. Даже крупные издания печатают такие работы на первых полосах. Например, одним из первых таких снимков был фоторепортаж корреспондента Бена Лоуи, который он снял на камеру iPhone в 2012 году. Одна из его работ попала на первую полосу журнала Time Magazine.
За мою непродолжительную практику мобильной фотографии сложился определенный набор из приложений, которые помогают обрабатывать снимки. Большую часть работ по коррекции я провожу в приложении VSCO. В нем можно подобрать уже готовый подходящий фильтр и подкорректировать вручную насыщенность, резкость, балланс белого, откадрировать снимок и сделать много других тонких настроек. Еще пользуюсь:
- Remini — поможет, если нужно улучшить качество фотографии;
- Retouch — помогает избавиться от проводов и птиц в небе и других мусорных объектов на фотографиях;
- SKRWT — редко использую для выравнивания перспективы при фотографировании архитектуры;
- Sunfollower — определяет стороны и время восхода и заката, очень помогает определить режимное время и ракурсы для съемки относительно положения солнца.
На первых порах важно не только в больших объемах тренировать насмотренность, но и много практиковаться как в съемке, так и в работе с инструментами пост обработки. В начале я часто подгадывал время прогулок ближе к режимному времени, когда солнце стремится к закату и подходит ближе к горизонту, старался больше фотографировать. Я заметил интересное следствие того, что когда много и часто фотографируешь, чаще начинаешь замечать кадры уже даже не доставая телефон, реальность при этом становится как будто гуще, насыщеннее и интереснее.
Сейчас я стал снимать меньше, но продолжаю смотреть лекции по фотографии, следить за любимыми фотографами и устраивать предзакатные фотопрогулки.
💰 Экономика, инвестирование и крипторынок
Я рос в обычной семье, где об инвестировании сильно не задумывались и о деньгах особо не говорили, как и в большинстве семей на постсоветском пространстве. Первые мысли о каких-то накоплениях и более умном распоряжении деньгами в долгосрочной перспективе у меня появились после прочтения простой книги «Пес по имени Мани» Бодо Шефера — бизнес-тренера, как сейчас модно называть таких мотиваторов. Было это на первых курсах университета. Я учился на специальности экономическая кибернетика, в которой сочетались экономические и IT-дисциплины, но, как ни странно, о деньгах и практическом распоряжении ими я узнал больше из этой детской книги, чем из начальных курсов своего факультета экономики и финансов.
Следующим этапом была книга «Богатый папа, бедный папа» всем известного Роберта Кийосаки. Ее я прочел на последнем курсе университета, когда уже кое-что понимал в экономике. В университете все преподавалось очень сухо неинтересно и без привязки к обычной жизни, а такие, по большей части мотивационные книги, формировали правильное отношение к деньгам на бытовом уровне.
Шли годы, я начал свою профессиональную карьеру, мысли о накоплениях и инвестировании оставались на заднем плане, я осваивал новую специальность и мне было не до этого. Я, конечно, почитывал какие-то книги на эту тему, в том числе и полностью художественные, вроде «Самого богатого человека в Вавилоне» Джорджа Сэмюэла Клейсона, но дальше мыслей и какого-то мимолетного воодушевления дело не шло. Позже прибавились переезды и разные другие жизненные обстоятельства, которые не способствовали появлению свободных средств, а с ними и мыслей об их сохранении и преумножении.
Только спустя с десяток лет, наработав опыт в профессии и стабильный доход, меня стали все чаще посещать мысли о накоплении и сохранении денег, хотя бы от инфляции. Я стал читать профильных специалистов, смотреть YouTube-каналы посвященные финансам и инвестированию. В начале 2017 года до меня, как и до многих в то время, дошла первая волна популярности блокчейна и связанного с ним рынка криптовалют. Я начал интенсивно изучать этот рынок, пробовал экспериментировать с майнингом. Особых успехов в майнинге я не достиг, но зато это дало мне хорошие знания об устройстве, сборке и настройке персонального компьютера.
В то время я все еще недостаточно знал о рынке, чтобы понимать его периодичность. Я мало понимал об особенностях циклов роста и спада, то есть рынка быков и рынка медведей. В 2017 году рынок криптовалют как раз подходил к пику бычьего рынка и на нем к концу года наблюдалась эйфория взрывного роста, которая говорит об образовании пузыря и общей перегретости рынка, за которой вот-вот наступит крах и разворот в медвежью сторону с продолжительным падением. Как можно видеть из истории рынка, ровно так и случилось. В начале 2018 года, вопреки моим наивным представлениям о бесконечном росте, рынок стал падать и в конце концов весь ушел в глубокую коррекцию. Настроения на рынке были пессимистичны, в том числе и мои. Я понял, что скорее всего это на долго и отошел от мониторинга и изучения этой сферы на несколько лет и только изредка интересовался положением дел.
В начале осени 2020 года, с постепенным ростом криптовалютного рынка, я все чаще начал обращать на него внимание, понемногу изучать, и к мартовскому обвалу 2021 года уже имел представление о цикличности как традиционных рынков в целом, так и рынка криптовалют в частности. Лучше понять психологию рынка и игры на бирже мне помогла книга «Воспоминания биржевого спекулянта» Эдвина Лефевра, написанная в художественном стиле, но по реальным событиям — профессиональной карьере одного из известнейших трейдеров начала двадцатого века Джесси Ливермора. Еще на мое восприятие рынка и принципов инвестирования сильно повлияла книга «Принципы» одного из выдающихся финансистов современности Рея Далио.
У рынка криптовалют есть одна техническая особенность, которой нет на традиционном фондовом рынке. Биткоин занимает здесь доминирующее положение как первый подобный по-настоящему децентрализованный актив, который никем не управляется и на который никто не может повлиять в техническом плане. Сеть запрограммирована таким образом, что примерно раз в 4 года происходит уполовинивание награды майнерам. То есть доходность от майнинга биткоина примерно каждые 4 года уменьшается в два раза, подчиняясь механизму, заложенному в биткоин на базовом техническом уровне. Это уполовинивание называется халвингом, от английского halving — уменьшение вдвое. Уполовинивание наград за майнинг — это уменьшение эмиссии итак конечного актива в два раза. Рынок всегда реагирует ростом на такое уменьшение эмиссии. Это происходило всю историю биткоина.
То, что на биткоин нельзя повлиять технически, не означает, что нельзя повлиять на его цену и популярность для инвесторов. На это может влиять и влияет очень много факторов, от твита о покупке актива какой-то известной личностью, до введения реугляторных механизмов относительно рынка криптовалют правительством той или иной страны, а также манипуляции с продажей и покупкой больших объемов актива на рынке с целью развернуть его цену в ту или иную сторону. Рынок биткоина и других криптоактивов очень волатилен из-за двух основных факторов:
- в отличие от фондового рынка, он работает без остановок 24 часа 7 дней в неделю;
- купить или продать биткоин и другие криптоактивы может любой желающий с доступом в интернет, в том числе и крупные манипуляторы ценой.
Биткоин, как первый в своем роде актив, влияет на все остальные блокчейн-проекты, которых сейчас насчитывается более 15 тысяч. Весь крипторынок очень чутко реагирует на подъем или снижение его цены. На этом рынке есть даже индекс биткоин доминации, который представляет собой отношение капитализации биткоина к капитализации всей блокчейн-индустрии, он показывает силу влияния цены биткоина на остальную блокчейн-индустрию.
Для меня этот рынок привлекателен в том числе своей волатильностью и повышенным риском. Я начал интересоваться инвестированием довольно поздно, поэтому считаю оптимальным изучение и уделение внимания именно таким инструментам, которые могут ввиду повышенного риска обеспечить высокую доходность. По сравнению с фондовым рынком, доходность на криптовалютном рынке в 100%, 200% или даже в 500% — обычное дело, которым мало кого удивишь. Но начинать инвестировать консервативно и без больших рисков можно в каком угодно возрасте, даже в 53 года, как это сделала пенсионерка Лариса Морозова в 2008 году.
Сейчас блокчейн-техноогии и криптовалютный рынок эволюционируют и развиваются очень стремительно. Широко разраслась сфера децентрализованных финансов — DeFi, а об NFT — невзаимозаменяемых токенах, знает даже ребенок. Набирает обороты индустрия P2E-игр и сектор GameFi в целом, даже крупные производители AAA-игр анонсируют свои проекты. С недавним обозначением компанией Meta курса на метавселенные, произошел взрывной рост в секторе блокчейн-метавселенных Decentraland, Sandbox и других. США, Европейские страны и РФ уже разрабатывают свои CBDC-инструменты, готовясь к новой финансовой системе, порог которой, я убежден, мы уже переступили.
Подчеркну, что представленная здесь информация не является финансовым или инвестиционным советом. Согласно федеральному закону № 397-ФЗ, я не отношусь к квалифицированным инвесторам и не имею лицензии на предоставление индивидуальных консультаций.
🕹️ Кино и компьютерные игры
Я не киноман, но сказать, что равнодушен к хорошему кино тоже не могу. За свою жизнь я посмотрел много разных фильмов, обращая внимание только на сюжет и то, захватывает он мое внимание или нет. Но время идет и развитие не стоит на месте, начинаешь разбираться в киноиндустрии глубже, чем просто в определении рейтинга на Кинопоиске для вечернего кинопросмотра. Начинаешь замечать режиссеров, то как они снимают, их стиль, особенности и даже угадывать режиссера если о фильме ничего не знаешь.
Мне нравится хорошее кино. Нравятся Девид Линч, Андрей Тарковский, Ларс Фон Триер, Фрэнсис Форд Коппола, Альфред Хичкок, Стэнли Кубрик, Вуди Ален, Уэс Андерсон, Квентин Тарантино. Люблю посмотреть фильм, снятый по книге, сравнение своего воображения с воображением сценариста и режиссера доставляет особое удовольствие.
В этом разделе я не зря объединил кино и компьютерные игры. Затраты на производство компьютерных игр сейчас не то что не уступают, а во много раз превосходят рынок кинопроизводства. Например, на один из самых дорогих фильмов 2021 года «Лига справедливости» Зака Снайдера было потрачено около 370 млн долларов, а на проивозоство компьютерной игры Red Dead Redemption 2 — 600 млн. Если считать вместе с рекламной кампанией, то вообще 944 млн. Разработка игры заняла целых 8 лет. Играть в нее могут только совершеннолетние из-за рейтинга 18+.
Копьютеные игры уже давно перестали быть просто детскими стрелялками для развлечения. Сейчас существуют проекты, которые представляют собой сложные детализированные миры со множеством иммерсивных взаимодействий и сложнейшим кинематографичным сюжетом. В таких играх нужно буквально проживать свой опыт: путешествовать, искать клады, решать головоломки, отступать от главной линии сюжета и взаимодействовать с побочными персонажами, исследовать и познавать окружающий мир и вообще заниматься чем угодно в рамках геймплея. Этого не позволит ни один фильм или театральная постановка.
О том, что игры — это уже что-то большее, чем просто развлечения, подробно рассказал мой друг в эссе «Введение: за гранью развлечений». Это начало цикла его статей о компьютерных играх.
Я играю в компьютерные игры и считаю, что этот вид развлечения очень хорошо развивает и обогощает сознание. Но, как и с книгами, здесь стоит научиться выбирать качественные проекты.
🔥 Силовые тренировки и горные лыжи
Любая физическая активность хорошо сказывается на интеллектуальных возможностях, об этом говорит много исследований. В человеческом организме есть специальный белок BDNF (eng), который способствует развитию нейронов, долговременной памяти и усиливает когнитивные способности. Ученые заметили, что больше всего BDNF образуется при длительных стабильных физических нагрузках — беге и других тренировках. Тренироваться полезно не только для сердечно-сосудистой системы и общего тонуса, но и для улучшения работы мозга. Очень понятно и увлекательно о BDNF рассказала одна из моих любимых научных журналистов — биолог Ася Казанцева в своей лекции «Как спорт влияет на мозг?».
💪 Тренировки
Я занимаюсь силовыми тренировками. Это повторение движений с большим весом: штангой, гантелями или собственным весом: подтягивания на турнике, отжимания на брусьях или от пола. Такие занятия укрепляют мышцы, повышают выносливость, отвлекают от интеллектуальных задач и улучшают настроение.
Тренироваться я начал около 10-ти лет назад. Сначала целью был набор мыщечной массы и приведение фигуры в порядок. Я много читал и смотрел видео о фитнесе и тренировках, корректировал диету, питался четко по 5 раз в день, старался соблюдать соотношение по основным нутриентам: белкам, жирам и углеводам. Тренировался по одной из стандартных систем, три раза в неделю. В каждый из дней нужно было тренировать определенные группы мышц: в понедельник ноги, в среду плечи и спину, а в пятницу бицепс, трицепс и грудные мышцы.
Уже через месяц-полтора, периодические занятия начали давать визуальный и силовой эффект, мне стали нравиться те метаморфозы, что происходили с телом и общим самочувствием. Ушел лишний жир, мышцы стали рельефнее, выросли силовые показатели и поводов для хорошего настроения объективно прибавилось.
За годы тренировок я понял, что успех в этом деле в большей степени зависит от питания и отдыха, главное сбалансированно питатья и достаточно отдыхать. О нагрузках тоже не стоит забывать, они должны быть в меру напряженными и регулярными. Главное, не перегружать себя на тренировках — это только навредит.
Со временем питание и понимание из чего состоят продукты вошло у меня в привычку и я перестал обращать на это много внимания. В еде достаточно соблюдать основные правила: есть четыре-пять раз в день, в первой половине дня позволять себе больше сладкого и других углеводов, которые дают энергию, есть больше белка для роста мышц и снижать углеводы к вечеру, когда потребности в энергии уже нет и ее излишки откладываются в жир.
Сейчас я тренируюсь два-три раза в неделю на свежем воздухе: отжимаюсь на брусьях и подтягиваюсь на турнике. Один раз в неделю посвящаю тем группам мышц, которые трудно тренировать своим весом без помощи тренажеров, это мышцы ног и нижнего отдела спины. Такой стиль позволяет мне держать тело в тонусе, а количество BDNF на достаточном уровне.
❄️ Горные лыжи
Этим видом активности я начал заниматься совсем недавно, откатал только первый сезон в конце зимы 2021 года. Попробовать горные лыжи мне предложил друг, который катается давно. Он много рассказывал о том, как увлекательно изучать новые приемы в катании, пробовать разные трассы и вообще, получать удовольствие от самой поездки в горы. Я люблю горы, но живу на равнинной местности и для катания нужно далеко ехать или лететь, поэтому сама поездка превращается с небольшое приятное путешествие.
До того, как попробовать лыжи, у меня был опыт катания только на коньках на льду и роликах. На льду я катался очень плохо, потому что практиковался мало, нужно было находить время пойти на каток, а это не всегда получалось. На ролики я встал летом 2014 и через полгода уже купил себе собственные, перестав зависеть от проката. С роликовыми коньками было гораздо проще тренироваться, это можно делать в любое удобное время, надел и поехал по тротуару или парку. На роликах я научился ездить довольно неплохо.
После трех лет практики ролики постепенно отошли на второй план и вскоре я благополучно забросил их полностью. Но навыки остались и помогли мне быстрее освоить катание на лыжах. После часового инструктажа, я уже мог спускаться с трасс для начального уровня, а на следующий день, с удовольствием спускался по средним, уклон которых в начале обучения казался чем-то смертельно опасным. В первом сезоне я не осмелился соваться на трассы для профессионалов, мне не позволяли это сделать ни навыки ни прокатная экипировка. Жду с нетерпением следующего сезона и новых ощущений, надеюсь улучшить свои умения и побывать на сложных трассах.
